Vamos indicar-lhe dicas úteis para fazer um relaxamento quer tenha apenas 10 minutos livres, 15 minutos, 30 minutos, uma hora, uma tarde ou mesmo um dia completo para relaxar.
“Eu muitas vezes ouço com atenção às instruções de segurança do avião – Que as mães devem colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros”. Se você está exausto e esgotado, você está fazendo um desserviço a si mesmo e realmente não será de muita utilidade para os outros.
Uma vez eu li em uma revista de corrida que 10 minutos de corrida é melhor do que não correr. Esse conceito realmente mexeu comigo. Ela aconselha que você ligue 10 minutos de tempo de relaxamento em sua programação diária. Obviamente, relaxar por mais de 10 minutos um dia seria fantástico, mas mesmo apenas 10 minutos por dia para apertar o botão de reset vai fazer maravilhas, um ótimo exemplo de como fazer relaxamento.
O que você está tentando conseguir com apenas 10 minutos de relaxamento?
Aquietar a mente
Relaxar o corpo e a tensão,
respirar profundamente
comer conscientemente deixando de lado toda a família e trabalho e com foco em cuidar de si mesmo, em vez de cuidar de outras pessoas.
Mesmo pequenas doses podem levar a um lar feliz e saudável.
Apenas com 15 minutos de sobra? Você ainda pode espremer em tempo de relaxamento valioso. sugerimos foco em uma atividade curta, que limpa a mente.
Ler uma revista.
Pinte suas unhas.
Meditar.
Vá para uma caminhada ao redor do quarteirão.
Beba uma xícara de chá
e caso você goste, faça absolutamente nada, fazer nada também é uma ótima maneira de fazer relaxamento.
Se você encontrar-se com meia hora livre, você pode relaxar um pouco mais.
Ir para um curto prazo (por exemplo, 10 minutos de duração e ter tempo para alongar antes e depois).
Aconchegue-se com um bom livro.
Escreva uma carta a alguém que você ama.
Tome um banho de lazer, incluindo a rotina de esfoliação / hidratação completa.
converse com um bom amigo.
Pense em uma pequena pausa da rotina diária como uma oportunidade para o rejuvenescimento para relaxamento.
Se você conseguir esculpir uma hora de tempo pessoal, você pode levar a sério o relaxar.
Seja uma massagem, facial ou pedicure.
Tome uma aula de yoga.
Vá em uma natureza caminhar e tirar fotos durante sua viagem.
Escreva sobre seus sonhos de vida em um diário.”
Não se preocupe com isso, uma pedicure vai deixar você sentir revigorado e pronto para enfrentar as tarefas novamente.
Se você tem duas horas de lazer, vá assistir um título no cinema ou fazer alguma atividade em um estúdio de arte. Ou, você pode tirar um cochilo, então acordar e ler na cama.
Se você se encontrar com algumas horas de reposição, que é crucial para tirar proveito dela. Você não pode ter a chance mais tarde, faça um relaxamento sempre que puder.
Uma tarde cheia fornece uma oportunidade para alguns de recarga.
Desfrute de um passeio com a namorada.
Vá a um museu e tomar o seu tempo de imersão em peças de arte que o movem.
Pegue uma receita nova e cozinhe, cozinhe lentamente levando em consideração a vontade de comer e não a obrigação de cozinhar.
Na ocorrência rara que você encontrar-se com um dia inteiro livre, aconselho a estruturação de um dia sem qualquer recado.
você deve dormir bem, comer bem, fazer exercícios.
Conversar com alguém que você ama.
Fazer algo criativo.
Construir algo em silêncio, como parte de seu dia.
Use um dia livre como uma oportunidade de cuidar de si mesmo.
Você pode relaxar, mesmo que as crianças estejam por perto? Eu acredito que sim. No fim de semana do meu filho de 7 anos de idade decidimos plantar flores no nosso pequeno quintal. Nós trabalhamos lado a lado cavando e plantando. Foi tão lindo e surpreendentemente relaxante. A chave é “escolher uma atividade que prende a atenção e interesse de ambas as partes.
